참치 #집밥 #스팸참치마요 #간편요리 #참치의영양1 (집밥) 참치의 영양과 스팸참치마요덮밥 참치는 건강에 매우 유익한 식품으로, 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 참치의 주요 영양 성분과 그 효능에 대한 알려드리겠습니다. 1. 단백질참치는 고단백 식품으로, 근육 형성과 유지에 중요한 역할을 합니다. 100g의 참치에는 약 25g의 단백질이 포함되어 있어, 하루 권장 단백질 섭취량의 상당 부분을 충족시킬 수 있습니다.2. 오메가-3 지방산참치는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 오메가-3 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액 순환을 개선하며, 염증을 줄이는 데 효과적입니다.3. 비타민 D참치는 비타민 D의 좋은 공급원으로, 뼈 건강과 면역 기능에 중요한 역할을 합니다. 비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하고, 면역 체계를 강화하는 데 도.. 2025. 3. 3. 이전 1 다음
